預防 慢性病 多喝 多 動 多 睡覺 | PeoPo 公民 新聞

慢性 疾病 指 的 是 持續 好 長 一 段 時間 ， 或是 經 調整 過 立即 立即 改善 疾病 。。 是 、 或是 或是 工作 型態 型態 造成 壓力 壓力 大 的 關係 包括 像 心臟 心臟 心臟 心臟方面的疾病、或是三高高、呼吸系統系統方面及過敏性疾病都是是常見的

秋冬 秋 冬 際 天氣 寒冷 造成 血管 收縮 ， 的 壓迫 會 增強 ， 周邊 血管 組織 及 回流 的 情形 都 會 會 ， 到 心臟 心臟 的 也 也 更 重 ； 尤其 這時 大家 都 喜歡 喜歡 高 糖分 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物 食物或是 精緻 碳 碳 碳 碳 水 水 水 ， 但 又 運動 ， 便 造成 造成 當中 的 血糖 血糖 居 高 時間 一 長 長 ， 體內 的 的 胰島素 過於 的 ， 就 無法 無法 有效 的 血糖 血糖 血糖 搬 搬 搬 搬去 身體 的 其他 其他 ； 這時 若 水分 又 不足 不足 ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， m ，

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想要 預防 慢性 疾病 ， 平時 應 應 避免 暴飲 ， 並 補充 補充 足夠 的 張如雯 張如雯 天 應 喝 喝 * * 30-40 cm 的 水量 ， ， 要 要 避免 熬夜 ， 且 天 天應 保持 保持 6- 8 個 小時 的 睡眠 睡眠 睡眠 睡眠 睡眠 時間 時間 時間 時間 否則 否則 身體 的 自癒 及 降低 ， ， 還 會 身體 的 代謝 能力 能力 變差 進而 進而 進而 需要 太 大 空間 ， 就 能 進行 進行 的 的 的 的 的 的 的 的 的活動 。。 她 也 提到 了 健 檢 健 的 重要性 ， 畢竟 便 能夠 早 早 治療 ， 張如雯 表示 ： ： : ：

. . . . Nothing.而而而而來。 」

最後 ， 張如雯 也 提醒 大家 ， ， 若 增強 抵抗力 的 話 ， ， 多 吃 原型 食物 補充 膳食 纖維 、 及 以及 優質 的 的 蛋白質 和 和 和 和 和 和 和 和 和 和 和 和 和 ， 並 維持 維持 維持 1 ： 3. 的 要 增加 增加 增加增加 戶 戶 外 活動 的 的 頻率 ， 的 日 曬 會 讓 分泌 血 血 清 素 清 素 ， 素 在 晚間 會 刺激 松果體 ， 使 松果體 釋放 褪黑 ， 夜間 睡眠 時 能夠 睡 的 的更好。

新聞 由 華 岡 電台 記者 張郁雯 採訪 報導