. , 就 可能 是 是 「隱性 飢餓」 高 高 高 危險 危險 群 危險 群 注意 注意 3 原則 有助 「隱性 飢餓」 的!!!

當 談到 營養 不良 時 , 相信 大多數 人 人 會 想到 人們 體型 瘦弱 !! 除了 熱量 熱量 和 營養素 太 之外 之外 , 因為 營養 不 不 均衡 致使 致使 受到 影響 影響 影響 影響 影響 影響 影響 影響 影響 影響 影響 影響 影響. 、 看似 看似 攝取 充足 」, 實際上 卻 卻 某些 營養 的 的 狀況 比方 , , 一 體型 體型 胖 的 的 會 有 營養 缺乏 , , 例如 缺鐵 的 問題 。。 。。 。。

隱性 飢餓 是 什麼? 缺乏 2 營養 恐 成為 高 危險 群

李婉萍 營養師 表示 , 隱性 飢餓 又 又 稱為 營養素 缺乏 症 , , 指 缺乏 兩 兩 類 營養 : 維生素 和 狀態。 不同於 碳 水化 碳 水化 合物 、 蛋白質 、 、 鋅 鋅 、 、碘 和 葉酸 , 而 而 其他 像 像 是 B 群 或 B12 也 很 常見 。。

. 不 不能好好 地 地 運作 運作 、 抵抗 抵抗 疾病 , 也 會 阻礙 小 小 朋友 的 生的 發une

食用 奇異果 、 柳橙 、 香蕉 、 芭樂 等 水果 , 只需 吃 一份 就能攝取 到 多種 營養。

食用 奇異果 、 柳橙 、 香蕉 、 芭樂 等 水果 , 只需 吃 一份 就能攝取 到 多種 營養。

避免 隱性 飢餓 發生 3 原則

李婉萍 營養師 表示 , 不良 的 習慣 習慣 造成 造成 微量 營養素 缺乏 主要 主要 原因 , 因此 預防 隱性 可 可 注意 幾 個 方向 : : : :

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1. More information:

維持 飲食 的 多元性 , 被 認為 認為 是 避免 飢餓 的 最 有效 方法 就 就 攝取 全 穀 根莖 全 根莖 豆 魚 肉蛋 、 、 、 水果 、 乳品 乳品 堅果 油脂 等 等 等 大 類 食物。。 。。

2. 選擇 高 營養 密度 食物:

.一份就能攝取到 多種營養。

3. 從營養食品額外補充:

.營養師 或 或 醫師 討論 後 可 藉 藉 藉 藉由 營養品 補充。