【希望 之 聲 2022 11 月 2 日】 (編輯:郭强)踝 關節 是 人體 負重 最大 的 , , 時 的 承重 力 約為 體重 4 ~ 5。 在 不平 路面 上 、 、 、 、 下 樓梯 時 , , , 暴力 可 發生 .能力 一般、 平衡 功能 較差,就連 日常 的 跑步 也 可能 有 20% 崴 腳 機率。 其中,損傷 患者 10%~30% 會 發 慢性 關節 不穩定 , 為 長期 的 踝 關節 、 、 無力、 不穩疼痛。

固定 踝 網絡 (網絡 圖片)

以下 幾點。

1、及時 固定:發現 韌帶 斷裂 以後,首先 給 受傷 固定 石膏 ,,但是 相對 來說 透氣,很多 不能 接受,因此,很多 家裡 都 備有 ,,但 護踝 只有 , , , 是 的 , 出現 急性 時 , 使用 3~4 週 ,韌帶 經過 3 ~ 4 週 以後 才 的 的 雖然 中間 長時間 的 但 一定 的 康復 訓練 的 , , 專業 醫生 指導 下 做 相應 各個 時期 的訓練。

冰敷 踝 網絡 (網絡 圖片)
冰敷 踝 網絡 (網絡 圖片)

2、冰敷:血管 之後 千萬 不要 ,,而是 ,,這樣 收縮 , 冰敷 上方一塊 毛巾 , 主要 是 為了 凍傷 , 同時 , 注意 冰敷 的 一般來說 20 ~ 30 , 可以 間隔 , , 更好 一些。做,還 需要 有 相應 的 包紮 和 抬高 繃帶 、 、 都能 起到 加壓 作用 可以 減少 ,,還要 注意 抬高患肢, 因為 心臟 進行 ,如果 下肢 長期 下垂,就會 使 關節 持續 處於 瘀血 的 狀態,不 利於 康復。

3、小 竅門:即刻 按 壓痛 點,崴 之後,第一 時間 應該 要 即刻 壓痛 壓痛 點 首先 要先 要先 自己 公分, 再 往前一 摸到一個 小坑, 找到 距 腓 前 韌帶 所在 的 然後 持續 的 按壓 , , 20 之後, 再 進行 冰敷 等等 一系列 處理 的 出血 會 明顯 的

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按 壓痛 網絡 (網絡 圖片)
按 壓痛 網絡 (網絡 圖片)

需要 提醒 大家 的 是, 在 行走 時 要 盡量 走 平整 的 馬路, 不要 踩 石頭 路。 從 高處 下落 時, – 定 注意 把腳 落地 的 姿勢 擺平, 避免 腳尖 先 落地。 出行 不 穿 高跟鞋, 最好穿 高 幫 鞋。 運動 前, 進行 熱身 運動, 充分 活動 腳 關節。

責任 編輯 : 李智

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