醫生 推介 肉類 之外,5大 高 蛋白質 食物,有助 孩子 生長 增高。

為了 孩子 快 高 長大! 有 台灣 醫生 指出 不少 讓 子女 食 、 、 以為 鈣質 就 孩子 ,,生長 秘訣 其實 就 飲食 習慣 ,, 就,就 從 飲食 習慣 ,,讓 孩子 多 補充 一些 蛋白質,可是 孩子 體重 不 不 令 不知 不知 ,,醫生 就 推介 ,5含 豐富 蛋白質 的

兒童 內分泌 科 醫生 陳奕 成 在 其Facebook 專 頁「兒童 內分泌 陳奕 成 醫師 的 樂 ,,分享 了 有關 「生長 小 秘訣」 ,陳 醫生【前 文】 講解 了 蛋白質 對 生長 的 ,, 相信 不少 爸媽 都 希望 孩子 蛋白質。

不過,很多 家長 馬上 遇到 一個 問題 , 吃肉 辦?」 尤其 有些 愛、、 偏 輕 咬 肉 就 就 , ,準備 小朋友 的 飯 餐 時,可以 多做 多做 變化。

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1. 乳製品

6 至 12 歲 孩童 每日 鈣質 攝取 量 為 800 到 1000 為 分量 若能 每天 攝取 鮮奶 加上 均衡 飲食,很 每日 生長 所需 的 蛋白質 以及鈣質。 ,,很多 家長 也會及 可否 飲 豆漿,其實 豆漿 的 蛋白質 含量 起來 起來 更高 ,,所以 和 乳製品 交替 飲用 也是 的 選擇。

2. 雞蛋

雞蛋 也是 很好 的 蛋白質 來源,除了 含量 高 ,,還 包含 了 所有 的 必需。 有些 擔心 膽固醇 ,,但 的 研究 是 認為 ,,對 中 中 膽固醇 濃度, 沒有 顯著荷爾蒙 的 原料 之一,對於 青春期 的 生長 衝刺 而言 也 很 重要。

3. 魚

Omega-3真的 是 很 優質 的 蛋白質 來源。

至於 有 家長 擔心 深海 魚 有 重金屬 問題 ,,可以 用 均衡 選擇 多種 不同 魚類 的 ,,來 降低 風險。

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4. 豆腐

很多 豆類 食品 的 蛋白質 含量 都 , , 、 、 、 、 乾 等 豆腐 、 , 通常 小朋友 的 接受度 也炸 、 、 百 頁 、 、 油 ,, 則 偏向 高 油 高 的 食品 ,, 就 比較 沒有 那麼 推薦。

5. 堅果

但是 的 孩子 吞嚥 功能 還不 完全, 比較 容易 嗆 入 氣管, 所以 3 至 5 歲 前 不 建議 堅果 類

不 知道 爸媽 有 否 發現,像 乳製品 、 蛋 、 、 豆腐 、 等 同時 同時 鈣質 補充 足夠 ,就 也 差不多 能

文章 獲 「內分泌 陳奕 成 醫師 的 樂 高 園地」授權 報道。

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責任 編輯 ︰ 顏紫燕