正面 的 臉 要 顧，背面 的 臀 也要 ，，做人 好難 啊。 尤其 練 的 的 真的 要 花費 很多 心力 大 美容 醫學 ， ， 做 2 個 簡單 動作練 出 臀 ，，讓型 更 勻稱，效果 最佳。

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、 踢 退 練 出 蜜桃 臀 新 高度

何謂 標準 身形？ 日常生活 也 ， ， ， ， ， ， 、 、 ， ，呢？ 以下 為 2 動作 說明：

1. 踮 腳尖

時間 大約 3 ～ 5 秒，腳跟。 有助 臀部 更緊 實。 蘇宗柏 ，，腳 腳 會，能 訓練 到 ，臀大肌 中中肌 的 緊 實

2. 抬腿

雙腳 站立 ， ， 的 動作 ， 交換 交換 解釋 ， ， ， ， ，美臀。

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德國 研究：2 種 運動 延長 「端粒」 抗 氧化

皮膚科 醫師 吳 吉妮 分享，身體 老化，會 隨著 細胞 內 染色體 末端 「」 縮短 而。 端粒 這個 縮短。 當 ， ， 再 行 複製時候 細胞 也就 停止 了 ，，進入 、、 把 這個 這個 到 ，， 基本上 就是 所 公認 的 衰老 的 關鍵 機制。

稱 「不 老 酶」 ， 專門 負責 修復 ， ， 活性 ， 端粒 維持 愈好 ， 2 ， ， 包括：

1. 每週 3 、、 每次 45 分鐘 的 有氧 運動。

2. 高 強度 間歇 （HIIT）。

吳 吉妮 表示 ， 2 項 運動 不 只能 延緩 衰老 ， ， ， 減少 物質 維持 肌肉 骨骼 ， ，， 整個 人 看起來 更

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◎ 圖片 來源 ／ 達 志 影像 / shutterstock 提供
諮詢 專家 ／ 蘇宗柏 醫師．吳 吉妮 醫師

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