新 脫離 ， 但 、 ） 融合 病毒 RSV），各種 ，， 、 、 、 發燒 的 大小 病號沈 宛 徵 表示，進入 秋冬 感冒 盛行 的 季節 ， 和 藥物 飲食 營養 提供 力 ，，是 對抗 流感 RSV 等 呼吸道 病毒 的
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、 綠茶 抗菌 潤喉 蛋白質 增 保護 力
近來 流感 、 RSV 、 副 流感 、 腺 病毒 、 鏈球菌 等 呼吸道疾病 病毒 活躍 的 ，，「營養 擊退 病毒 沈 徵 營養師 提供 的 營養 對策包括 ：：
1. 蜂蜜 檸檬水：蜂蜜 可以 潤滑 及 舒緩 喉嚨 ， ， 檸檬 則 富含 維他命 C， 喝 蜂蜜 檸檬水 可 舒緩 感冒 症狀， 也 可 提升 人體 保護
2. 水果：水果 富含 維他命 C ， 是 著名 的 天然 抗 呼吸道疾病 或 感冒 不 舒服 ， ， 多 富含 水分 的 當季 ， ， 、 、 、 ； 也 可用 水果，或 「冰糖 雪梨」 或 奶 等 ， 奶」 可 加入 ， 使 牛奶 凝結 像 很受 ， ， 是 修護 黏膜 的營養素。
3. 、、綠茶：中 中 的 兒茶素 具有 抗菌 的 ， ， 用 杭 杭 泡茶 ， ， 發炎 及
4. 蛋 ：：優質 對 修補 組織 、 保護 力 非常 沈 宛 建議 ， ， 大 口 吃肉 ， 、 、 蛋花湯 蒸魚 等 湯，
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▲ 提升 保護 力 的 飲食 （圖片 提供 ／ 沈 宛 徵 營養師）
糖、高脂 刺激 喉嚨 菸酒 加重 咳嗽 發炎
此外，感冒 或 呼吸道 感染 症 ，，應 盡量 避免 高 熱量 燥熱 ，，包括：
1. 精製 及 零食 ：沈 宛 徵 營養師 說明，零食、甜食 容易 刺激 ，，而 過多 的 糖類 及 調味 料 則 及 痰多 的 ，，避免 或 減少
2. 油炸 ：：食物 經過 高溫 油炸，營養 縮水，熱量 高，這類 空 熱量 食物 身體 身體 發炎，加重 喉嚨 乾 的 ，，有 呼吸道 症狀 時
3. 菸酒：香菸 經過 燃燒 ， 至少 有 70 已知 的 ， ， ， ， ， ， ， 應
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▲ 保護 呼吸道， 有些 飲食 最好 （圖片 提供 ／ 沈 宛 營養師 營養師）
◎ 圖片 來源 ／ 達 志 影像 / shutterstock．沈 宛 徵 營養師 提供
◎ 資料 來源 ／沈 宛 徵 營養師
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