新 脫離 , 但 、 ) 融合 病毒 RSV),各種 ,, 、 、 、 發燒 的 大小 病號沈 宛 徵 表示,進入 秋冬 感冒 盛行 的 季節 , 和 藥物 飲食 營養 提供 力 ,,是 對抗 流感 RSV 等 呼吸道 病毒 的
看 更多 :「黴 漿 菌」 感染 咳嗽 恐 引發 氣喘! 示警 病例 將 累積 爆發 、 、 藥 已 全 台 缺貨

、 綠茶 抗菌 潤喉 蛋白質 增 保護 力

近來 流感 、 RSV 、 副 流感 、 腺 病毒 、 鏈球菌 等 呼吸道疾病 病毒 活躍 的 ,,「營養 擊退 病毒 沈 徵 營養師 提供 的 營養 對策包括 ::

1. 蜂蜜 檸檬水:蜂蜜 可以 潤滑 及 舒緩 喉嚨 , , 檸檬 則 富含 維他命 C, 喝 蜂蜜 檸檬水 可 舒緩 感冒 症狀, 也 可 提升 人體 保護

2. 水果:水果 富含 維他命 C , 是 著名 的 天然 抗 呼吸道疾病 或 感冒 不 舒服 , , 多 富含 水分 的 當季 , , 、 、 、 ; 也 可用 水果,或 「冰糖 雪梨」 或 奶 等 , 奶」 可 加入 , 使 牛奶 凝結 像 很受 , , 是 修護 黏膜 的營養素。

3. 、、綠茶:中 中 的 兒茶素 具有 抗菌 的 , , 用 杭 杭 泡茶 , , 發炎 及

4. 蛋 ::優質 對 修補 組織 、 保護 力 非常 沈 宛 建議 , , 大 口 吃肉 , 、 、 蛋花湯 蒸魚 等 湯,
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呼吸道 病毒 來勢 洶洶! 感冒 喉嚨痛 吃 「燉 水果」 增 修護 力 「3 類」 食物 別碰

▲ 提升 保護 力 的 飲食 (圖片 提供 / 沈 宛 徵 營養師)

糖、高脂 刺激 喉嚨 菸酒 加重 咳嗽 發炎

此外,感冒 或 呼吸道 感染 症 ,,應 盡量 避免 高 熱量 燥熱 ,,包括:

1. 精製 及 零食 :沈 宛 徵 營養師 說明,零食、甜食 容易 刺激 ,,而 過多 的 糖類 及 調味 料 則 及 痰多 的 ,,避免 或 減少

2. 油炸 ::食物 經過 高溫 油炸,營養 縮水,熱量 高,這類 空 熱量 食物 身體 身體 發炎,加重 喉嚨 乾 的 ,,有 呼吸道 症狀 時

3. 菸酒:香菸 經過 燃燒 , 至少 有 70 已知 的 , , , , , , , 應
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呼吸道 病毒 來勢 洶洶! 感冒 喉嚨痛 吃 「燉 水果」 增 修護 力 「3 類」 食物 別碰

▲ 保護 呼吸道, 有些 飲食 最好 (圖片 提供 / 沈 宛 營養師 營養師)

◎ 圖片 來源 / 達 志 影像 / shutterstock.沈 宛 徵 營養師 提供
◎ 資料 來源 /沈 宛 徵 營養師

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