近年來,抗生素濫用 是 最 嚴重 的 問題 之一。 ,,人們 可能 會 因為 而 服用 抗生素 但是 感冒 , , 並無 唯一 , 的 沙門氏菌。或是 有些 迷信藥,希望 「藥 到 病 除」,而 服用 過 強 的 抗生素。

過度 依賴抗生素使 細菌 抗藥性 增加,服用 抗生素 的 當下,腸道 菌遭到 抗生素 的 破壞,可能 導致 全身 性發炎和 其它 疾病。 因此,除了 不要 亂 服 抗生素,還有 必要 提升腸道 菌靭性,以 降低 感染 風險,減少 使用 抗生素 的 機會。

抗生素 進 到 體內 在 腸道 發生 了 什麼 事?

健康 的 腸道 菌 相對 人體 有 , 菌 , 可 改善 腸道 、 、 反應 、 、 癌症。[1]

當 人們 服用 抗生素 時,進 到 體內 的 抗生素 不僅 殺掉 了 目標 ,,連 原本 在 腸道 內 的 細菌 也會 被 殺死。

益生菌專家 、 國立 陽明 交通 大學 蔡英傑 , , , , 有吃下 的 益生菌 必須 沒有 抗藥性,有 抗藥性 的 菌 就 不能 做為 益生菌 菌種。

也 因為 抗生素 的 特性,所以 人們 服藥 一段 以後 ,,具 抗藥性 的 壞 菌 會 留下 來,數目 就會 增多,例如 ((Clostridium difficile)。

困難 腸 梭菌 是 人體 中 中 的 正常 菌 之一 , 由於 其它 腸道 的 競爭 及 壓抑 才 致病。 ,, 使用 腸道 , 使 困難 腸 大量 繁殖而 造成症狀 有 腹瀉 、 、 、 、 發燒 、 、 , 嚴重 者 者 , 中 毒性 巨 、 穿孔, 甚至 可能[2][3]

崩壞 的 腸道 菌 相 可 造成腸 漏發炎

當 腸道 菌 相 因 抗生素 而 失調 ,,發炎 型 的 壞 菌 就會 ,例如 革蘭氏陰性 菌。

See also  Duplex apartment in Poznan. Style inspiration from two European cultural poles

這些 壞 菌 會 釋放 出 的 發炎 物質 、,, 發炎 、 、腸 漏。 中 中 的 、、 壞 菌 因此 有 機會 進 到 血液 循環 ,,引起 全身 系統性 發炎。

蔡英傑 指出 , 菌 可以 藉由 血液 循環 到 各地 , , 菌 跑到 心肌 引發 引發 , , , 、 、 、卻有 可能 通過 這 道 屏障。 他 ,,這 可能 增加 失智症、 巴金森 症 的 風險。

壞 菌 會 釋放 物質 、 ,,使 毒素 和 壞 機會 (Shutterstock)

Who we are手術 的 小鼠 死亡 機率 大幅 提升, 其中 多數 死於 心臟 破裂。[4]

研究 人員 認為,出現 心肌梗塞 死亡 的 主要原因 是 少 了 短 鏈 脂肪酸。 短 一種 菌 代謝 產物 ,,可 細胞 功能。 心肌梗塞 ,會 免疫 反應 進行 修復,以 維持心臟 結構 穩定。 但是,若 少 了 菌 菌 代謝 的 短 ,,免疫 系統 的 功能 將 受到 ,,增加 死亡 風險。

美國 羅格斯 大學 (Rutgers University) 2021年 一項 研究 ,,抗生素 破壞 腸道 腸道 後 會 ,包括 糖尿病、腎結石,以及 大[5]

做 提升 腸道 菌 韌性 減少 使用 抗生素

服用 一定 會使 腸道 菌 , , 關係 , , , 就 小 但是 , , ,保證 此 療程 可以 把 壞 菌 特別 是 現在 的 病菌 越來越 厲害,使用 的 抗生素 也 越來越 強。

因此,根本 的 方法 是 減少 使用 抗生素 的 機會。

一般 情況 下, 從 外部 進來 體內 的 菌 ,, 數量 都 很少, 體內 正常 會 會 、 殺掉 不掉 ,, 人 就會 生病, 最後 需要

這個 排斥 的 過程,反映出 人 的 「腸道 菌 韌性」 好壞。 蔡英傑 表示 我 我 菌 的 韌性, 腸道 好, 容易 抵抗 這些 外界病毒 和 的 、 、飲食 與 生活 習慣 、 精神 壓力 等等。

See also  USA/SpaceX's Cargo Dragon capsule has returned to Earth

韌性 是 指 個體 適應 不利 , , 從 從 從 從 腸道 菌 好 , 抵抗力 較好 , 比較 , , ,

提升 腸道 菌 韌性 的 方法,在於 腸道 菌 的 歧異 度 和 互補 性。 腸道 腸道 好 菌 的 豐富 ,,菌種 多,自然 能 達到 互補 的

德克薩斯 大學 (The University of Texas) 2018 年 研究 ,, 富含 纖維 的 ,, 尤其 是 含 (菊 纖維) 等 元 ,, 與 腸道 菊菊糖 是 一種 水溶性 纖維,可 從 大蒜 、 、 、 、 韭菜 、 、 、 食物 中 攝取[6]

的 飲食 還可 避免 營養 不 , , 營養素 也會 腸道 菌 組成。 2021 年 指出 , ,維生素、鐵 或 葉酸 等 營養素,會 破壞 腸道 菌 相。 缺乏 維生素 A 對 改變 相 組成 組成 的 影響 ,,導致 普通 擬 的。 有助於 有助於 腸道 屏障 的[7]

多樣化 的 飲食 與 腸道 菌 多樣性 有關。 (Shutterstock)

另外,還要 限制 飲酒。 攝入 大量 酒精 不僅 破壞 腸道 免疫 免疫 屏障 ,,增加 漏 風險,還會 微生物 ,,促使 毒素

最後,補充 不同 機能 的益生菌可 直接 豐富 菌種,發揮 他們 各自 的 作用。 例如,補充瑞士 乳 桿菌 ns8、 唾液 乳 桿菌 UBL S22、 乳 桿菌、 嬰兒 雙 岐 桿菌 35624,有助 減弱 發炎[8]

補充鼠李 糖 乳 桿菌 R0011 和 瑞士 乳 桿菌 R0052,以及 副 乾酪 乳 NCC2461,可以 減弱 因 發炎 造成 的 腸 漏。

當然,正在 服用 抗生素 的 ,,也 別 因此 停藥。 為 產生 抗藥性 ,,以及 受損 菌 ,,有 方法:

1. 平時 避免 輕微 感染 就 服用 抗生素。 但 在 ,, 接受 完整 ,, 以免 產生 抗藥性。 因為 生」,並對 抗生素產生 ,,造成 日後 的 藥 量 必須 加重。

See also  Coronavirus live news: Partial closure of three regions in northern Portugal; 'Dangerous' rise in German cases | world News

2. 服用 抗生素 , , , 2 小時 , 被 被 結束 ,, ,, 加速 腸道

3. 腸道 方法 ,,飲食 最 重要 ,,建議 食用 有益 腸道 相 食物 ,,蔬果,以及 優(優 格)等 發酵

紛亂 之 世,心存 健康 之 道,就 看健康 1 + 1

· 腸道 好人 就 年輕! 簡單 3 招 養 好 腸道 菌 、 抗老 化

· 運動 10 分鐘 改善 腸道 菌? 2 個 最佳 健 腸 秘訣

· 減肥 最佳 方法 這個 時間 喝 效果 好

責任 編輯 : 李 清風