蔬菜 雞湯 具有 一定 的 抗炎 作用 , 有 緩解 感冒 的 食療 效果。

天冷變冷,免疫力不好的人很容易感冒, 趕快 來 提升 自己 的 免疫力 , 面對 流感 也不 輕易 感染。 這 9 類 人 免疫力 最差 , 如何 提高 劍疫

這 9 類 人 免疫力 最差

1、交際圈子太狹窄

研究 證實 , 一 個 人 結交 的 朋友 少 , 身體 越 生病 , 甚至 壽命 大 受 影響 而 朋友 䕸 超過 超過 數目 超過 數目 超過 暺 暄 暄 暄 暄 暄病毒的 能力提高 4 倍。

交 重要 得 多 。。

2、長期睡眠不足

芝加哥 大學 的 研究 人員 發現 , , 相 每 天 睡 睡 睡 小時 的 天 只 睡 的 人 裡 的 流感 抗體 前者 前者 的 的 50 % 。。。

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3、凡事往壞處想

研究 發現 , 當 悲觀者 積極 看待 看待 生活 的 不幸 時 , 體內 和 免疫 白 細胞 白 細胞 增多 , 他們 的 的 身體 狀況 得到 顯著 改善 。。 。。 。。 。。 。。

建議: 每天 5 分鐘 , 一邊 深呼吸 , 一邊 做 做白日夢 , 讓 愉快 的 畫面從 腦中 , , 可以 炰 胞 炮 煍焉喖

4、有話憋在肚子裡

研究 發現 , 喜歡 探討 問題 的 夫妻 , 血壓 、 心率 會 降低 , 而 和 免疫 相關 的 白細胞 數量 會 升高

建議: 有 話 就說 , 不要 憋 在 肚子 裡 , 這 和 適度 鍛鍊 對 人體 的 好處 差不多。

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5、頂著重壓過日子

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顯改善。

6、不愛運動

美國 阿帕拉契 州立 大學 研究 指出 , 每 天 運動 運動 30 45 分鐘 , 週 週 5 天 , 持續 12 後 , , 細胞 , , 也 會 相對 增加 增加 。。 。。 。。 。。 。。 。。

建議 : 運動 只要 心跳 加速 即可 , 太過 激烈 或 時間 超過 1 小時 , 反而 會 抑制 免疫 系統 的 活動 。

7、常吸二手菸

統計 表明 , 美國 每年 有 3000 非 吸菸 人員 死於 肺癌 , 30 兒童 患 呼吸道 感染 , 㺌手 菸 對 健遥的

建議: 應 盡量 遠離 二手菸 環境 ,另外 , 飲酒 也 應 適量。 酒精 會 抑制造 的 B 細胞 , 增加 紟菏

8、過分依賴抗生素

研究 發現, 一出現感冒症狀 就 服用 抗生素 只會 讓 病毒 產生 抗藥性 , 導致 更 嚴重 的 感染。

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9、不易被逗笑

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建議、分享笑話或漫畫,這些都能讓你獲得快樂。

提高 免疫力 的 8 個 辦法

1、充足睡眠

在 季節 交替 時 , 易 出現 因 工作 壓力 大 、 睡眠 不足 不足 導致 蕁麻疹 、 帶狀 帶狀 皰疹 等 免疫力 的 疾病 , , 一定 要 保證 充足 充足 睡眠。 充足 的 睡眠 要 保證 醒 醒來 醒來 時 體力 恢復 、 、 、 精力 充沛 成人 成人 在 在 7 8 小時 , 老人 也 不能低於 6 小時。


2 、 多吃 大蒜

美國 馬里蘭 大學 醫療 中心 研究 發現 發現 , 吃 大 蒜 不僅 有助於 提高 免疫力 , 還 幫助 幫助 類 疾病 。。 不過 , 腸胃 疾病 患者 患者 少 吃 吃 。。 。。

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3、蔬菜雞湯

內布拉斯 加州 大學 醫學 中心 一 項 研究 研究 , 蔬菜 搭配 雞 湯 具有 一定 抗炎 效果 效果 有 消除 因 感冒 引起 引起 的 炎症 的 食療 作用 。。 。。 。。 。。 。。

4、常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水

研究 表明 , 蜂蜜 中 的 抗 氧化劑 是 免疫力 免疫力 的 助推器 ; 生薑 是 的 鎮痛 解毒 劑 , 有 一定 的 作用 ; 檸檬 中 中 含有 豐富 的 維生素 維生素 , 有 化性。。 。。。

富含 抗 氧化劑 和 維生素 C 的 食物,能夠 保護 身體 免受 自由基 的 侵蝕 和 有害 分子 的 損害 , 促進煍 庱

5、享受下午茶時光

咖啡甜點
3、4 點 後 , 喝杯 下午茶 或 咖啡 、 吃些 點心 , 能補充 熱量 並 緩解 連續 工作 後 的 疲勞。

下午 3、4 點 後 , 人體 精力 開始 衰退 , 此時 , 喝 杯 喝 下午 茶 或 咖啡 、 吃 些 點心 能 補充 熱量 , 能 緩解 連續 工作 後 的 疲勞 通過 通過 自我 調節 , 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身 自身免疫 系統 健康 。。。。。

6、每週堅持鍛鍊

國家 醫學 圖書館 一 項 報告 報告 顯示 , 能夠 幫助 「「 沖洗 」, 提高 提高 系統 檢測 疾病 能力 。。 工作 壓力 大 , 週 週 五 五 天 , 次 次 30 分鐘 ~ 60 分鐘 的 運動量 即 即 即即可可可可可。。。。

7、多晒太陽

.每次 次 晒 的 時間 時間 不 超過 半 半 半 半 半 半 半 小時 小時 小時 小時 小時 小時 小時 小時 。

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8、保持微笑

朋友快樂
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.的 思想 , 通過 運動 運動 、 讀書 讀書 、 、 、 與 與 與 與 與 朋友 聊天 等 方式 轉移 注意力 , 減弛 。

責任編輯: 蓮心

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